El consumo diario de un gramo de \u00e1cidos grasos poliinsaturados omega-3 (PUFA) durante tres a\u00f1os puede retrasar el envejecimiento biol\u00f3gico en tres meses, demostr\u00f3 un an\u00e1lisis retrospectivo de los resultados de ensayos cl\u00ednicos en los que participaron casi 800 personas mayores.<\/p>\n\n\n\n
El estudio de un equipo internacional de cient\u00edficos,\u00a0publicado en Nature Aging,\u00a0tambi\u00e9n descubri\u00f3 que la vitamina D adicional y el ejercicio regular puede potenciar el efecto positivo del suplemento.<\/p>\n\n\n\n
Varias investigaciones hab\u00edan concluido previamente que el omega-3, un \u00e1cido graso insaturado que abunda en el pescado azul y otros alimentos como nueces y semillas, puede retardar el envejecimiento. Sin embargo, faltaban datos para comprobar en un ensayo cl\u00ednico m\u00e1s amplio la hip\u00f3tesis de que la suplementaci\u00f3n con vitamina D, la suplementaci\u00f3n con omega-3 y un programa simple de ejercicios en casa, individualmente y en combinaci\u00f3n, retrasan el envejecimiento biol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Utilizando distintos algoritmos para calcular la tasa de envejecimiento biol\u00f3gico, los expertos estudiaron c\u00f3mo cambiaba la tasa de envejecimiento de 777 residentes suizos mayores de 70 a\u00f1os, que fueron monitoreados durante tres a\u00f1os como parte de ensayos cl\u00ednicos DO-HEALTH.<\/p>\n\n\n\n
El an\u00e1lisis revel\u00f3\u00a0otros efectos beneficiosos de los omega-3, como una reducci\u00f3n del 10 % en la tasa de ca\u00eddas en personas mayores y del 13 % en las infecciones,\u00a0informa\u00a0The Guardian.<\/p>\n\n\n\n
Por otra parte, la combinaci\u00f3n de omega-3, vitamina D y ejercicio redujo tambi\u00e9n el riesgo de entrar en la fase de prefragilidad (cuando las personas muestran uno o dos signos de deterioro f\u00edsico o mental que suelen preceder a la fragilidad) en un 39 % y redujo los c\u00e1nceres infiltrantes en un 61 %.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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